El ritmo de vida moderno y la globalización han llevado a que poco a poco más personas trabajen en horarios nocturnos. Sin embargo, esta alteración en el ritmo circadiano puede tener un impacto negativo en la calidad del sueño y, por lo tanto, en la salud por lo general. Es crucial comprender de qué forma adaptar nuestros horarios de sueño y
CONSEJOS PARA TRABAJAR DE NOCHE Y MANTENER UNA ÓPTIMA CALIDAD DE VIDA
Trabajar en turnos nocturnos puede ser desafiante, ya que implica invertir los horarios naturales del cuerpo y adaptarse a un estilo de vida que difiere de la mayor parte de las personas. No obstante, es posible sostener una inmejorable calidad de vida al trabajar por la noche si se siguen ciertos consejos y se adoptan hábitos saludables. En este
Optima tu reposo suprimiendo los microdespertares
El sueño es uno de los aspectos esenciales para nuestro bienestar físico, mental y emocional. Durante el tiempo que pasamos durmiendo, nuestro cuerpo se regenera, se recupera y se prepara para enfrentar un nuevo día. Sin embargo, muchos de nosotros experimentamos interrupciones en nuestro sueño que pueden afectar de forma negativa su calidad y
Elimina los microdespertares para vivir más y potenciar tu desempeño
El sueño es una parte esencial de nuestra vida. Pasamos más o menos una tercera parte de nuestras vidas durmiendo, y durante ese tiempo, nuestro cuerpo y mente se recuperan, se regeneran y se preparan para enfrentar un nuevo día. Sin embargo, muchos de nosotros experimentamos interrupciones en nuestro sueño, incluso sin ser siendo conscientes d
Elimina los microdespertares de tu descanso
El sueño es una parte esencial de nuestra vida. Pasamos más o menos una tercera parte de nuestras vidas durmiendo, y durante ese tiempo, nuestro cuerpo y psique se recuperan, se regeneran y se preparan para enfrentar un nuevo día. No obstante, muchos de nosotros experimentamos interrupciones en nuestro sueño, incluso sin ser siendo conscientes